O auto cuidado é essencial às nossas vidas.
Olhar para si mesmo com gentileza e afeto, prestando atenção nas nossas necessidades é importante para termos equilíbrio.
É comum sermos atropelados no dia-a-dia por tarefas intermináveis e sermos consumidos pelo estresse mas fazer pausas para o auto cuidado, para nos nutrirmos e nos conectarmos com nosso bem estar é essencial.
Índice
Tipos de auto cuidado
Existem diversos tipos de autocuidado a nível físico, mental, espiritual e emocional. É preciso estar atento ao que funciona melhor para cada pessoa e momento.
Reconhecer o que o corpo precisa muitas vezes pode não ser fácil no início e é importante não se cobrar no processo. Se você se conecta consigo mesmo através de meditação, por exemplo, é ok.
Mas se seu auto cuidado inclui práticas espirituais também vale. É ir testando e tendo paciência com seu processo.
Separei algumas dicas que funcionam comigo:
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Tomar um banho
Tomar um banho relaxante usando um sabonete que goste ou óleos pode ajudar a nos conectar com nosso corpo. Aproveite o momento para respirar fundo, sentir como está cada parte do seu corpo. Vale também usar um creme e fazer uma auto massagem nos pés ou outra região após o banho.
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Escrever o que sente
A escrita pode ser uma ferramenta muito útil no processo de autoconhecimento. Escrever o que sente nos ajuda a digerir e entender melhor nossas emoções.
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Meditar
“Sempre teremos problemas para enfrentar, mas se nossa mente estiver calma, isso vai fazer toda a diferença. Na superfície podemos ficar chateados, mas tudo muda se pudermos permanecer calmos nas profundezas da nossa mente” Dalai Lama
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Cuidar da alimentação
Uma alimentação equilibrada nos fornece nutrientes que irão trazer mais disposição no nosso dia a dia. Experimente fazer uma refeição leve e gostosa num lugar que vocÊ gosta, prestando atenção aos sabores 😉
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Aprender a dizer não
Muitas vezes nos colocamos em situações onde nos sentimos esgotamos e aceitamos coisas que não nos fazem bem. Respeitar o nosso limite e fazer escolhas conscientes é uma forma de cuidarmos de nós mesmos.
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Estar em contato com a natureza
Estar próximo da natureza pode ser uma forma poderosa de recarregar as energias pois nos faz perceber o ciclo das coisas e a beleza que existe em cada ser. Isso pode incluir dar uma volta em um parque, cultivar plantas na sua casa, cuidar de animais, etc.
E vocês, quais as práticas que fazem para auto cuidado?